corrida
CORRIDA
runer-silhouette-running-fast

Corrida é uma competição de velocidade ou resistência. Os competidores tentam completar uma determinada tarefa no menor período de tempo. Envolve tradicionalmente percorrer alguma distância, mas pode se referir a qualquer tarefa em que o tempo/velocidade se apliquem.

Benefícios de Correr

Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares
A prática regular da corrida ajuda no melhor funcionamento cardíaco e na melhora do retorno venoso, auxiliando na redução da pressão arterial. Além disso a corrida auxilia na redução do LDL (colesterol mau) e na melhora do HDL (colesterol bom) marcadores de risco para eventos arteroscleróticos.
Deixa ossos mais fortes e saudáveis
A osteoporose é uma doença bastante prevalente, ainda na mais no sexo feminino. A corrida regular e sem exageros auxilia no processo de aumento da densidade óssea
Aumenta a capacidade de concentração e ajuda na memória
A prática regular da corrida foi correlacionada, em estudos recentes, com a melhora da memória e da capacidade de concentração.
Protege as vias aéreas de infecções
Estudos correlacionaram praticantes de corrida com menores incidências de infecções de vias aéreas (como constipações).
Reduz em 50% a chance de ter uma morte precoce
A corrida, extendida a prática regular de atividade física, é capaz de reduzir em até 50% a chance de ser vítima de uma morte precoce, prevenindo doenças como hipertensão arterial, diabetes, infarto agudo do miocárido, cancro de cólon entre outros.
Redução do stress
Por produzir neurotransmissores que regulam os níveis de stress do corpo, a atividade física melhora a capacidade do nosso corpo em lidar com os efeitos nocivos do excesso de stress.
Redução dos sintomas da depressão e alivio dos de ansiedade
A prática de atividade física diariamente, além da produção de neurotransmissores que regulam os níveis de estresse, promove a produção de endorfina e dopamina, hormônios que promovem sensações de felicidade, bem-estar e tranquilidade que reduzem os sintomas de depressão e ansiedade.
Aumento da autoestima
Como consequência da ativação da via metabólica que reabastece os neurotransmissores e hormônios que regulam os estados de estresse, ansiedade e depressão, há um aumento do cuidado com o nosso corpo, por isso nossa percepção dele fica mais positiva – passamos a nos valorizar mais e a nossa autoestima aumenta.
Melhora do relacionamento social e profissional
Com a autoestima elevada nos relacionamos melhor com os outros e com o mundo, nos sentimos mais estimulados a interagir socialmente e mais produtivos, motivados a realizar as tarefas do dia a dia.
Previne a perda de memória e o risco de demência (desgaste cognitivo)
Devido a toda essa estimulação e atividade que a prática de exercícios promove em nosso cérebro, há um consequente aumento na produção de células no hipocampo, que são responsáveis pela memória e aprendizagem e previnem a degeneração dos neurônios da região, prevenindo demência e outras doenças degenerativas como o mal de Alzheimer.
logowebpequeno
corrida
CORRIDA
runer-silhouette-running-fast

Corrida é uma competição de velocidade ou resistência. Os competidores tentam completar uma determinada tarefa no menor período de tempo. Envolve tradicionalmente percorrer alguma distância, mas pode se referir a qualquer tarefa em que o tempo/velocidade se apliquem.

Benefícios de Correr

Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares
A prática regular da corrida ajuda no melhor funcionamento cardíaco e na melhora do retorno venoso, auxiliando na redução da pressão arterial. Além disso a corrida auxilia na redução do LDL (colesterol mau) e na melhora do HDL (colesterol bom) marcadores de risco para eventos arteroscleróticos.
Deixa ossos mais fortes e saudáveis
A osteoporose é uma doença bastante prevalente, ainda na mais no sexo feminino. A corrida regular e sem exageros auxilia no processo de aumento da densidade óssea
Aumenta a capacidade de concentração e ajuda na memória
A prática regular da corrida foi correlacionada, em estudos recentes, com a melhora da memória e da capacidade de concentração.
Protege as vias aéreas de infecções
Estudos correlacionaram praticantes de corrida com menores incidências de infecções de vias aéreas (como constipações).
Reduz em 50% a chance de ter uma morte precoce
A corrida, extendida a prática regular de atividade física, é capaz de reduzir em até 50% a chance de ser vítima de uma morte precoce, prevenindo doenças como hipertensão arterial, diabetes, infarto agudo do miocárido, cancro de cólon entre outros.
Redução do stress
Por produzir neurotransmissores que regulam os níveis de stress do corpo, a atividade física melhora a capacidade do nosso corpo em lidar com os efeitos nocivos do excesso de stress.
Redução dos sintomas da depressão e alivio dos de ansiedade
A prática de atividade física diariamente, além da produção de neurotransmissores que regulam os níveis de estresse, promove a produção de endorfina e dopamina, hormônios que promovem sensações de felicidade, bem-estar e tranquilidade que reduzem os sintomas de depressão e ansiedade.
Aumento da autoestima
Como consequência da ativação da via metabólica que reabastece os neurotransmissores e hormônios que regulam os estados de estresse, ansiedade e depressão, há um aumento do cuidado com o nosso corpo, por isso nossa percepção dele fica mais positiva – passamos a nos valorizar mais e a nossa autoestima aumenta.
Melhora do relacionamento social e profissional
Com a autoestima elevada nos relacionamos melhor com os outros e com o mundo, nos sentimos mais estimulados a interagir socialmente e mais produtivos, motivados a realizar as tarefas do dia a dia.
Previne a perda de memória e o risco de demência (desgaste cognitivo)
Devido a toda essa estimulação e atividade que a prática de exercícios promove em nosso cérebro, há um consequente aumento na produção de células no hipocampo, que são responsáveis pela memória e aprendizagem e previnem a degeneração dos neurônios da região, prevenindo demência e outras doenças degenerativas como o mal de Alzheimer.